İçme diyeti, vücudu temizlemek ve vücut ağırlığını azaltmak için bir sistemdir. Böyle bir program 7, 14, 30 gün için hesaplanabilir. En yaygın diyet 7 gündür. Dahası, doktorlar 30 gün, maksimum - 14 gün boyunca bir içme diyetinde oturmayı önermiyorlar. Bu süre zarfında vücudunuzu temizleyebilecek ve belirli bir miktar fazla kilo verebileceksiniz. Bir içme diyetine ne kadar atabileceğiniz sorusundan endişe duyan kızlar, her şeyden önce vücudunuzu temizleyeceğiniz gerçeğinden memnun olabilirler. Ve bu bazen kaybedilen kilogramlardan çok daha önemlidir.
İçme diyetinin özü nedir
İçme diyetinin özü, katı ve sert yiyecekler almayacağı için sindirim sisteminin bu dönemde dinlenmesidir. Bu, midede ağırlık, dolgunluk hissinden kurtulacağınız, ancak aynı zamanda kilo vereceğiniz anlamına gelecektir.
İçme rejimi sizi yiyecek çiğneme ihtiyacından tamamen kurtaracaktır. Bu tür yiyecekleri denemeye karar verirseniz, 7, 14, 30 gün boyunca hiçbir şey çiğnemeyeceğinizi anlamalısınız. Ancak bu, gerçek bir açlık grevi yapacağınız anlamına gelmez. Sadece yiyecek sıvı gıdaya dönüşecek.
Vücut meyve sularından, sudan, smoothielerden, kokteyllerden ve diğer içeceklerden faydalı unsurlar kazanacaktır. Bu tür beslenme sadece 14 günde kilo vermeyi mümkün kılmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun toksik maddelerden ve kirlilikten salınmasını da garanti eder. Bu diyet, düşük maliyeti ve etkinliği nedeniyle benzersiz kabul edilir.
Sonuç olarak, bir içme diyetinde ne kadar kaybedebileceğiniz sorulduğunda, 2 hafta içinde 7-10 kg'dan kurtulduğunuzu güvenle söyleyebilirsiniz. Her durum ayrı ayrı ele alınmalıdır. Bir kişi daha az kaybedebilir ve bir başkası çok daha fazlasını kaybedebilir. Sonuçta, hepsi başlangıç ağırlığına bağlıdır ve ne kadar çok olursa, o kadar çok atabilirsiniz. Bu nedenle, kilonuz 100 kg ise, 2 haftada 7-10 kg verebilirsiniz, ancak örneğin 2 haftada 60 kg ağırlığa sahip kızlar yaklaşık 10 kg veremez.
Ne yiyebilirsin
Bu kilo verme yöntemi, katı yemek yemeden 14 günlük bir süre için hesaplanır.
Not! Geleneksel versiyonda 14 gün boyunca sadece bir su tüketilmelidir. Vücut için oldukça zor ve son derece tehlikeli olduğu için bunu hiçbir durumda yapmanızı önermiyoruz.
Daha sonraki sağlık sorunlarından kaçınmak için diyet planı, herhangi bir sıvı gıdanın tüketilmesine izin verir. Benzer bir ilke, açlık hissini gidermeyi ve vücuda gerekli tüm unsurları sağlamayı mümkün kılacaktır. Diyet yaparken aşağıdaki sıvıları tüketmesine izin verilir:
- Su. . . Tüm diyet planı boyunca ve çıkış döneminde mutlaka en az 2 litre su tüketmelisiniz. Saflaştırılmış, karbonatsız ve boya içermemelidir. Yalnızca suya oturmaya karar verirseniz, vücudunuzu bu tür yüklere hazırlamanız gerekir. İlk olarak, yiyecekleri aşamalı olarak ortadan kaldırmaya başlayın ve diyetin bitiminden sonra, yemeğe acele edemezsiniz - ayrıca her zamanki yemeğinizi yavaş yavaş diyete ekleyin. Ancak 3 günden fazla aç kalamayacağınızı unutmayın. Vücutta iyi bir şeye yol açmayacak değişiklikler başlayacak.
- Bouillon. . . Et ve sebzelerde pişirilmesine izin verilir. Et suyu olarak tavuk, dana eti, dana eti, sebze setleri kullanılabilir. Temel kural, genellikle süpermarketlerdeki briketlerde bulunabilen konserve çorbalara kesinlikle başvuramayacağınızdır. Tuz kullanılması tavsiye edilmez, ancak tam bir yasak yoktur. İştahı kabarttığı için sebzelerden soğan ve biber kullanılamaz.
- Laktik asit ürünleri. . . Ana durum düşük yağ içeriğidir. Kefir, fermente pişmiş süt, süt tüketilmesine izin verilir. Yağ yüzdesi ikiden fazla değildir. Yoğurda izin verilir, ancak aynı zamanda düşük bir yağ yüzdesi ile doğal olmalıdır.
- Taze sıkılmış meyve suları. . . Taze sebze veya meyvelerden kendiniz döndürmeniz tavsiye edilir. Şeker eklenemez. Ayrıca, özellikle karton ambalajlarda mağazalarda yasaklanmış ve satın alınmış meyve suları, çünkü bu tür meyve suları çok miktarda koruyucu içerir ve içlerindeki meyve suyunun kütle oranı kural olarak% 40-50'yi geçemez. Greyfurt suyu için mükemmel bir seçimdir, aktif bir yağ yakıcı olarak kabul edilir. Çok fazla şeker içerdikleri için üzümleri meyve suyu olarak kullanmamalısınız.
- Çay. . . Tüketim şekersiz olmalıdır. Çay yapraklarının zevkinize göre kullanılmasına izin verilir. Paketlenmiş çaylar yerine muhallebi çayları tercih edin.
- Komposto, jöle. . . Yemek pişirmek de şekersiz olmalıdır. Mağazalarda briket halinde jöle almayın - bu kilo vermek için en zararlı üründür. Kendin pişir. Aynı kural komposto için de geçerlidir.
Listelenen içeceklerin günlük dağıtımına izin verildiği gibi, aynı gün içerisinde birleştirilmesi de mümkündür. Su ve çay sonsuza kadar içilebilir. Diğer tüm sıvılar belirli limitler dahilinde tüketilmelidir. Fazla yememelisin, sadece açlığını gidermelisin.
Avantajlar ve dezavantajlar
İçme diyetinin olumlu ve olumsuz yönleri vardır.
KİMEartılarDahil etmek:
- Yüksek performans. Bu diyet planı, etkinliği ile bilinir. İçme diyetinde ne kadar kilo verebilirsiniz? 14 günde 7 ila 15 fazla kilo verme şansınız var. Alışılmış diyetteki bir değişiklik sayesinde, vücut aktif olarak aşırı yağ yakmaya başlayacak ve bu da size kusursuz figürünüzü elde etme şansı verecektir.
- Vücudu zararlı toksinlerden ve toksinlerden temizlemek. Çok fazla sıvı, neredeyse tüm zararlı elementleri, toksik bileşikleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırabilir. Vücuttaki sindirimi ve metabolizmayı iyileştirir.
- Mide hacimlerinde azalma. Katı yiyecek eksikliğinden dolayı sindirim sistemi büyümeyi durduracak, bu rüya figürüne doğru ilk adım olacak. Zamanla küçülmeye bile başlayacak, bu sayede sarkan göbek kaybolacak. Bu süreç midenin kendine özgü bir özelliği tarafından tetiklenir.
KİMEEksileriDahil etmek:
Vücut üzerindeki olumsuz etki, tek ama oldukça ciddi bir olumsuz sonuçla ifade edilecektir. Bu dezavantaj, sıvı diyetle kilo vermek isteyen birçok insanı bile korkutabilir.
Sıvı dolgunluk hissini tam olarak alma ve uygun metabolizma için gerekli mineral ve vitaminleri alma imkanı sağlamaz. Açlık, tüm vücudun işleyişini bozarak hastalığa neden olabilir. Kendinizde bu tür işaretler bulursanız, bir uzmana başvurduğunuzdan emin olun.
Kronik hastalığı olmayanlar için bu kilo verme yöntemi zarar vermeyecektir. Stres altındaki vücut, yağ yakma işleminin gerçekleşeceği için yağ yakacaktır. Temel kural, aç olmamanız, daha fazla sıvı içmeniz ve bu size midenizi doldurma fırsatı vermesidir.
Kaç kilo kaybedebilirsin
Birçok kadın ve hatta erkek bir içme diyetinde kaç kilo kaybedebileceğinizi merak edebilir. Kaybedilen kilogram sayısı çoğunlukla ilk vücut ağırlığına ve diyet süresine bağlıdır. Günlük tüketilen kalori sayısının 1500 üniteyi geçmemesi gerektiğini unutmayın.
- Bir günlük veya üç günlük bir diyet uygularken,3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. . .
- Plana doğru şekilde bağlı kalınarak 7 gün içinde7 kg'dan kurtulabilirsiniz. . .
- 14 gün boyuncaağırlık 12 kg azaltılabilir. . .
- Bir ayda bir içme diyetinde ne kadar kaybedebilirsiniz? İçme diyetini takip eden 30 gün içinde18 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. . .
Önemli olan diyetin doğruluğu, açlıktan ölmeyin, en az 2 litre su iç.
Gerçek sonuçlar
Bu kilo verme yönteminin birçok takipçisinin sonuçlarına ve incelemelerine dayanarak, diyetin gerçekten sonuç getirdiği sonucuna varılabilir. Beslenme karmaşık olanlar kategorisine aittir, sadece içme diyetine uymak zordur, ancak diyetin kendisinden bir hafta önce hazırlık yaptıysanız, vücudun böyle bir rejime alışması çok daha kolay olacaktır.
Böyle bir diyetten çıkmanın doğru yolunu unutmadığınızdan emin olun, o zaman kaybedilen kilogramlar kesinlikle size geri dönmeyecektir.